Online challenges vormen een rode draad door ons aanbod. Via een app leren en oefenen sporters gedurende 14 dagen op een toegankelijke en praktische manier met belangrijke thema’s. Met een dagelijkse investering van slechts 5 tot 10 minuten kunnen ze dit op elk gewenst moment en op elke gewenste plek doen. Bovendien krijgen ze dagelijkse ondersteuning van een oud-topsporter via de app.
-Screenshot app-
In deze challenge ontdek je hoe je je mindset kunt veranderen om zowel plezier als prestaties te verbeteren. Leer hoe je jouw brein kunt inzetten om beter om te gaan met stress en uitdagingen, door je mindset te verschuiven van statisch naar groeimindset.
Wat sporters leren:
In deze challenge ontdek je hoe je grenzen beter leert aanvoelen, aangeven en bewaken wat jij nodig hebt – op en naast het sportveld. Je leert grenzen stellen zonder schuldgevoel, zodat je met meer energie, focus en zelfvertrouwen kunt presteren. Grenzen aangeven wordt geen last, maar een kracht.
Wat sporters leren:
Waarom het zo lastig is om ‘nee’ te zeggen – en hoe dat komt.
Hoe je je eigen grenzen herkent en ze eerder leert aanvoelen.
Hoe je helder en krachtig kunt communiceren wat jij nodig hebt.
Wat gezonde zelfzorg is.
Hoe grenzen stellen leidt tot sterkere relaties en betere prestaties.
Deze challenge helpt sporters om hun mentale kracht te verbeteren door mindfulness en gerichte aandacht te integreren in hun training. Aan bod komt hoe je focus optimaliseert, stress vermindert en met druk omgaat.
Sporters leren:
In deze challenge staat één vraag centraal: wat laat jouw vuur branden?
Veel sporters denken dat motivatie altijd hoog moet zijn. Maar motivatie beweegt. Soms voel je energie en plezier, soms twijfel of minder zin. In Ignite Your Fire leer je begrijpen wat jouw motivatie voedt — en wat haar juist laat uitdoven. Door middel van korte reflecties en praktische opdrachten ontdek je hoe je jouw innerlijke drive kunt herkennen en opnieuw aanwakkeren wanneer dat nodig is.
Wat ze leren:
Waar hun motivatie voor hun sport ooit begon en wat hen echt drijft.
Het verschil tussen motivatie van binnenuit en druk van buitenaf.
Hoe ze omgaan met momenten waarop motivatie lager wordt.
Hoe waarden, energie en herstel helpen om hun vuur gezond te laten branden.
In deze challenge staat de vraag centraal: "Wat zou de toekomstige jij doen?" Door middel van journaling en visualisaties leren sporters zijn of haar dagelijkse keuzes en gedachten af te stemmen op de gewenste toekomstige zelf.
Wat ze leren:
