De kracht van loslaten - Growing Gold

Ontdek de kracht van loslaten: hoe een stap buiten de topsportbubbel je prestaties juist kan versterken.

Dat klinkt misschien goed, maar je vraagt je misschien af of dit écht niet ten koste gaat van prestaties? Nee dus. Integendeel! Psycholoog Yannick Balk, PhD schreef in 2018 zijn proefschrift over dit onderwerp. Voor zijn onderzoek volgde hij een week lang 68 Nederlandse topsporters.

Hij ontdekte dat het loslaten van gedachten en emoties over sport juist het herstel bevordert. Yannick legt uit: ,,Stel je voor: de training liep niet goed of je had een conflict met je coach. Als je daar thuis over blijft piekeren, kan het zijn dat je zowel mentaal als fysiek niet tot rust komt. Want je staat nog steeds aan.”

Een mooi voorbeeld gaf voetballer Magnus Mattson onlangs. Hij verbreedt bewust zijn interesses buiten de sport om. Naast zijn passie voor voetbal, maakt hij graag muziek pakt hij regelmatig de kwasten erbij om een schilderij te maken. ,,Het is fijn om creatief bezig te zijn. Er valt zoveel te ontdekken”, vertelt hij aan de NOS. ,,Bovendien helpt het me om voetbal in perspectief te plaatsen. Als het niet lekker gaat op het veld, vind ik het heerlijk om thuis mijn gedachten op een andere manier te verzetten."

Yannick adviseert om uit de topsportbubbel te stappen en af en toe een rustdag te nemen. Op de lange termijn zul je hier meer profijt van hebben. Het overslaan van een training wordt vaak gezien als negatief, omdat de concurrentie wél traint. Dit is een diepgewortelde mindset die dringend moet veranderen. In plaats van bij mindere prestaties extra hard te trainen, stelt Yannick voor om misschien juist een paar dagen niet te trainen of iets anders te proberen.

Ook interessant: Yannick volgde ook 31 topcoaches. Wat bleek: hoe beter zij ’s avonds emotioneel loskomen van hun werk, hoe beter zij zich de volgende dag voelen, hoe beter de coaching is en hoe positiever de trainingsbeleving van de sporters.

Samen met Yannick en andere experts geven we met Growing Gold sporters op een toegankelijke wijze inzicht in relevante thema’s. Met als doel het bewustzijn te vergroten: wat heb ik nodig om optimaal te presteren? Dit doen we via social media, online challenges, offline events en (online) koffiemomenten om 'gewoon' even hart te luchten. Check het hier.