Luister naar je lichaam. Het ultieme signaleringscentrum.
Als sporter heb ik, Astrid, vaak te lang doorgezet bij pijntjes, hopend dat het vanzelf wel zou verdwijnen. En hé, ik was toch geen mietje die niet tegen een beetje pijn zou kunnen? Nu weet ik beter: als je je goed voelt, presteer je beter én ben je gelukkiger. Je lichaam is namelijk een intelligent alarmsysteem, waarin mentale en fysieke aspecten nauw met elkaar samenwerken. Of het nu een zachte of harde grens is, het verdient aandacht. Het geeft je namelijk waardevolle informatie over hoe het op dat moment met je gaat én wat je nodigt hebt. Ook (of juíst!) in aanloop naar de race van je leven.
Grenzen voelen. Makkelijk gezeg.. maar hoe dan?
Eén ding is zeker: als de sporter dit nooit geleerd heeft, is dit niet iets wat vanzelf gaat. Daarom maakten we samen met Mindfulness-expert Roxanna van Erp een toegankelijke challenge waarmee we sporters helpen om de eerste stap te zetten. Gedurende twee weken krijgen sporters dagelijks via een app toegang tot een les met korte, praktische oefeningen.
Van automatische piloot naar zelfbewust
Mindfulness draait om het trainen van je aandacht zonder daar oordelen aan te verbinden. Het sterker maken van je aandachtsspier helpt om beter bij jezelf te blijven. Daarvoor is het nodig om eerst te leren om bewust te worden van je aandacht. En te realiseren dat je invloed hebt op waar je bent met je aandacht.
Kortom: mindfulness is een manier om bewustwording te vergroten, stress te verminderen en focus te optimaliseren. Als je mindful bent, weet je hoe je cool kunt blijven als het er écht op aankomt.
